صدى الذكرياّت
01-19-2007, 08:39 AM
http://www.palpress.ps/arabic/images/imgs/636604144.png
العلاقة بين الجمال و التغذية علاقة وثيقة وهناك فيتامينات تلعب دورا اساسيا في جمال البشرة و الشعر وهي:
فيتامين(ا):
وهو ضروري لنقاء البشرة و طراوتها كما يحافظ على لمعان الشعر و حماية العيون و يساعد على نمو الأظافر ..ويساعد على اختفاء التجاعيد و يجب ألا تقل الكمية المتناولة منه عن 5000 وحدة وأهم مصادرة الطبيعية:الجزر الطازج, الشمام.
فيتامين(ب5)
وهو يحمي الجلد و يمنع تساقط الشعر و يخفف من تراكم الألوان و البقع في الوجه. .ويحتاج الإنسان إلى 10mg يوميا من و هو يوجد في الخميرة ,اللبن ..ومنتجاته واللحوم الحمراء و البيض و غذاء ملكات النحل و حبوب القمح.
فيتامين(ب8):
أو البيوتين و يعمل على حماية الجلد يمنع تساقط الشعر و يصفه أطباء الجلد في حالة سقوط الشعر..و يحتاج الإنسان البالغ إلى:300 mg يوميا و أهم مصادره الطبيعية: الكاكاو, اللبن منتجاته, الخميرة,صفار البيض .
فيتامين (ب9)
و يسمى فوليداسيد و هو المسئول عن تأخير شيب الشعر و نحتاج إلى mg 800 يوميا و أهم مصادره الطبيعية:الخميرة, الكبد,القمح,السلطة الخضراء.
فيتامين (ب10):
وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد و يؤخر ظهور التجاعيد..و يعيد لشعر لونه الطبيعي و أهم مصادره: الخميرة و حبوب القمح.
العلاقة بين الجمال و التغذية علاقة وثيقة وهناك فيتامينات تلعب دورا اساسيا في جمال البشرة و الشعر وهي:
فيتامين(ا):
وهو ضروري لنقاء البشرة و طراوتها كما يحافظ على لمعان الشعر و حماية العيون و يساعد على نمو الأظافر ..ويساعد على اختفاء التجاعيد و يجب ألا تقل الكمية المتناولة منه عن 5000 وحدة وأهم مصادرة الطبيعية:الجزر الطازج, الشمام.
فيتامين(ب5)
وهو يحمي الجلد و يمنع تساقط الشعر و يخفف من تراكم الألوان و البقع في الوجه. .ويحتاج الإنسان إلى 10mg يوميا من و هو يوجد في الخميرة ,اللبن ..ومنتجاته واللحوم الحمراء و البيض و غذاء ملكات النحل و حبوب القمح.
فيتامين(ب8):
أو البيوتين و يعمل على حماية الجلد يمنع تساقط الشعر و يصفه أطباء الجلد في حالة سقوط الشعر..و يحتاج الإنسان البالغ إلى:300 mg يوميا و أهم مصادره الطبيعية: الكاكاو, اللبن منتجاته, الخميرة,صفار البيض .
فيتامين (ب9)
و يسمى فوليداسيد و هو المسئول عن تأخير شيب الشعر و نحتاج إلى mg 800 يوميا و أهم مصادره الطبيعية:الخميرة, الكبد,القمح,السلطة الخضراء.
فيتامين (ب10):
وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد و يؤخر ظهور التجاعيد..و يعيد لشعر لونه الطبيعي و أهم مصادره: الخميرة و حبوب القمح.