صدى الذكرياّت
01-30-2007, 10:54 PM
خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن
حين تتبعي نظاما غذائيا لفترة ولا تجدي تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدئي التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من إتباعي الحمية بشكل دقيق ؟
السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب..تجعلكي لا تفقدي الوزن:
عدم النوم بشكل كاف
إذا كنتي لا تنامي بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً.
يجب أن تنامي على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
أنتي لا تمارسي التمارين الرياضية مع الحمية
يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
أنتي مرهقه
بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وننصح هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
تنظري إلى الطعام كأنه عدو
إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وننصح بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة?.
فقدان الأمل بسرعة
وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط
الغذائي الجديد ، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.
حين تتبعي نظاما غذائيا لفترة ولا تجدي تغييرا في وزنك يتولد لديك شعور بالإحباط وتبدئي التساؤلات لماذا لم أفقد الكيلوجرامات الزائدة على الرغم من إتباعي الحمية بشكل دقيق ؟
السبب الرئيسي يرجع إلى خمسة أسباب..تجعلكي لا تفقدي الوزن:
عدم النوم بشكل كاف
إذا كنتي لا تنامي بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً.
يجب أن تنامي على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
أنتي لا تمارسي التمارين الرياضية مع الحمية
يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.
أنتي مرهقه
بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وننصح هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
تنظري إلى الطعام كأنه عدو
إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو لأن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. وننصح بتجنب الشعور بالجوع وعدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأنه دون وقود لن يعمل الجسم بشكل جيد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة?.
فقدان الأمل بسرعة
وفي النهاية يجب ألا نفقد الأمل بسرعة حيث إن الجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط
الغذائي الجديد ، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.